• March 5, 2024

3 Pantangan untuk Penderita Kolesterol Tinggi yang Wajib Dihindari

1. Hindari Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Oleh karena itu, hindarilah makanan seperti daging merah berlemak, daging olahan, mentega, dan produk susu tinggi lemak. Pilih sumber protein rendah lemak, seperti ayam tanpa kulit, ikan berlemak (seperti salmon dan mackerel), dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak.

2. Batasi Konsumsi Kolesterol

Konsumsi makanan tinggi kolesterol, seperti kuning telur dan produk hewani tinggi kolesterol lainnya, sebaiknya dibatasi. Gantilah kuning telur dengan putih telur atau alternatif pengganti telur tanpa kolesterol yang tersedia di pasaran.

3. Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan

Diet tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan memengaruhi keseimbangan kolesterol dalam darah. Batasi konsumsi makanan dan minuman berpemanis tambahan serta makanan yang mengandung gula tinggi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *