• February 24, 2024

5 Cara Menjaga Kolesterol Tetap Normal dan Terhindar dari Penyakit Jantung

1. Konsumsi Makanan Sehat

Kolesterol meningkat dapat disebabkan karena pola makan yang kurang sehat. Ada baiknya menghindari makanan yang menyebabkan kolesterol meningkat seperti gorengan, junk food, kue manis, es krim, dan camilan kemasan. Konsumsi ikan salmon atau makerel yang mengandung omega-3.

2. Rutin Minum Air Putih

Sering mengonsumsi minuman manis dapat menyebabkan kadar kolesterol baik (HDL) cenderung rendah. Lebih baik rutin mengonsumsi air putih minimal 2 liter sehari. Hindari mengonsumsi minuman kemasan, bersoda dan yang mengandung alkohol.

3. Rutin Olahraga

Olahraga sangat penting dilakukan. Semakin menumpuknya lemak di dalam tubuh, akan mengakibatkan kolesterol jahat meningkat. Lakukan olahraga dengan intensitas sedang setiap hari, seperti yoga, senam, jogging dan berenang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *