50 Makanan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet Kolesterol

1. Apel: Kaya akan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

2. Jeruk: Mengandung flavonoid dan vitamin C yang baik untuk jantung.

3. Pisang: Mengandung kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah.

4. Stroberi: Mengandung antioksidan yang bisa membantu melindungi pembuluh darah.

5. Brokoli: Kaya serat dan fitokimia yang baik untuk kesehatan jantung.

6. Bayam: Mengandung lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat bagi mata dan kesehatan jantung.

7. Wortel: Kaya vitamin A dan serat.

8. Bawang Putih: Dikenal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

9. Almond: Kaya akan lemak sehat dan serat.

10. Biji Chia: Tinggi serat dan omega-3.

11. Biji Rami: Sumber ALA, sejenis omega-3.

12. Gandum Utuh: Mengandung serat dan nutrisi penting.

13. Salmon: Kaya akan omega-3 dan protein berkualitas tinggi.

14. Sarden: Sumber omega-3 yang ekonomis.

15. Udang: Rendah lemak dan kaya protein.

16. Ikan Trout: Kaya nutrisi dan rendah lemak jenuh.

17. Daging Ayam Tanpa Kulit: Sumber protein rendah lemak.

18. Daging Kalkun: Lebih rendah lemak dibandingkan daging merah.

19. Daging Sapi Sirloin Tanpa Lemak: Daging sapi rendah lemak.

20. Susu Skim: Rendah lemak dan tinggi kalsium.

21. Yogurt Rendah Lemak: Sumber protein dan probiotik.

22. Keju Cottage Rendah Lemak: Sumber protein rendah lemak.

23. Minyak Zaitun: Kaya akan lemak tak jenuh tunggal.

24. Minyak Canola: Rendah lemak jenuh dan tinggi ALA.

25. Alpukat: Mengandung lemak sehat dan serat.