Tips Kesehatan Online

Untuk membuka dialog dan memulai proses penyembuhan, cobalah menulis surat kepada inner childmu. Kamu bisa menulis tentang kenangan masa kecil dari sudut pandang orang dewasa, menawarkan wawasan atau penjelasan untuk keadaan menyedihkan yang tidak kamu pahami saat itu.

Sebuah surat juga bisa memberimu kesempatan untuk menawarkan pesan jaminan dan kenyamanan. Beberapa pertanyaan jug abisa membantu menjaga dialog tetap berjalan, seperti bagaimana perasaanmu, bagaimana aku bisa mendukungmu, apa yang kamu butuhkan dariku.

4. Cobalah meditasi

Meditasi bisa menjadi metode yang bagus untuk membuka diri terhadap jawaban atas berbagai pertanyaan di atas. Meditasi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, tapi beberapa di antaranya berhubungan langsung dengan inner childmu.

Pertama, meditasi meningkatkan kesadaran diri, mengajarimu untuk lebih memperhatikan perasaan yang muncul dalam kehidupan sehari-hari. Perhatian yang lebih besar di sekitar emosimu membuatnya lebih mudah untuk memperhatikan ketika situasi tertentu memicu reaksi yang tidak membantu.

Meditasi juga membantumu merasa lebih nyaman dengan emosi yang tidak diinginkan. Anak-anak sering kesulitan menyebutkan emosi yang tidak nyaman, terutama ketika mereka tidak didorong untuk mengekspresikan diri.

Mereka mungkin menekan atau mengubur perasaan ini untuk menghindari hukuman atau mendapatkan pujian orangtua. Meditasi membantumu berlatih mengakui dan duduk dengan perasaan apapun yang muncul dalam hidupmu.

Saat kamu terbiasa menerima emosi yang datang, kamu akan merasa lebih mudah untuk mengungkapkannya dengan cara yang sehat. Ini membantu memvalidasi perasaan inner childmu dengan mengirimkan pesan bahwa tidak apa-apa memiliki emosi dan mengeluarkannya.

Kamu juga bisa mencoba meditasi cinta kasih untuk mengirimkan perasaan cinta kepada dirimu versi anak. Meditasi visualisasi juga sangat direkomendasi, di mana kamu bisa membayangkan inner childmu atau bahkan mengunjunginya sebagai dirimu yang dewasa.