
8 Tips Sehat Selama Ramadan agar Ibadah Berjalan Lancar
admin
- 0
Sayuran memiliki kandungan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat, salah satunya salad yang dapat membuatmu menjadi selalu lebih sehat karena kandungan nutrisinya.
Memilih karbohidrat yang sehat
Karbohidrat merupakan sumber energi dan sumber serat serta mineral yang sangat baik sehingga kamu dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat yang sehat seperti nasi merah, pasta gandum, roti gandum, kentang, dan lainnya.
Memakan protein tanpa lemak
Protein lengkap seperti daging sapi, susu, yogurt, telur, keju, ikan, dan unggar mengandung berbagai asam amino yang dapat menjaga dan memproduksi massa otot. Dalam menghindari konsumsi lemak jenuh, kamu dapat memilih protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau produk susu rendah lemak.
Menghindari makanan yang tinggi lemak, sodium, dan gula
Kamu dapat mengubah makanan yang digoreng menjadi dipanggang, dikukus, dan direbus. Selain itu, kamu dapat menggantikan garam dan gula dengan menggunakan bumbu dari rempah-rempah. Sebagai makanan penutup kamu dapat memakan buah potong yang sehat daripada memakan permen atau kue.
Melakukan olahraga ringan sebagai rutinitas
Kamu dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan cepat dan jangan memaksakan diri untuk berolahraga terlalu keras.
*Penulis: Fani Varensia