Air, Komponen Terbanyak di Tubuh Manusia
Air merupakan komponen terbanyak di tubuh. Bukan hanya itu, keberadaanya di luar tubuh pun sangat esensial bagi kehidupan. Bahkan, pentingnya keberadaan air bersih mendapatkan fokus bersama, loh!
United Nations dan seluruh anggotanya mengkampanyekan melalui peringatan World Water Day setiap 22 Maret. Nah, untuk memperingati World Water Day yuk telusuri informasi di bawah ini!
Faktanya
Sahabat Sehat tau ngga sih? Rata-rata jumlah air di tubuh manusia itu lebih dari 50%. Pada orang dewasa sekitar 50-65%, yakni 55% pada perempuan dan sedikit lebih banyak pada laki-laki atau sekitar 60%. Bahkan pada anak-anak dan bayi lebih tinggi lagi persentasenya. Komposisi air pada anak-anak sekitar 65% dan pada bayi sekitar 75-78%.
FYI, kandungan air dalam tubuh ini tergantung kandungan lemaknya. Contohnya, antara perempuan dan laki-laki dewasa. Jumlah persentase air pada perempuan lebih rendah karena perempuan memliki lemak lebih banyak.
Sumber air tubuh berasal dari minuman, makanan, dan air metabolik atau hasil metabolisme bahan makanan. Utamanya, tentu berasal dari minuman. Jadi minum air yang cukup ya Sahabat Sehat, supaya kebutuhan air harian kamu terpenuhi, yakni kurang lebih 2 liter air per hari untuk orang dewasa.
Sedangkan, pengeluaran air dari tubuh manusia berasal dari urin, keringat, pernapasan, dan feses. Total antara air yang masuk dengan keluar harus seimbang supaya tidak dehidrasi atau sebaliknya terjadi penumpukan cairan.
Peran dan Fungsi Air
Sebagai salah satu zat gizi, air menjadi komponen utama yang paling banyak dalam tubuh. Peran air dalam tubuh itu banyak banget loh, Sahabat Sehat. Mulai dari pelarut zat seperti monosakarida, asam amino, lemak, vitamin, serta mineral dan bahan lain seperti oksigen dan hormon; pengangkut sisa metabolisme tubuh seperti karbondioksida dan ureum untuk dikeluarkan dari tubuh melalui paru-paru, kulit, dan ginjal; katalisator (yang mempercepat) dalam berbagai reaksi biologis dalam sel; membantu dalam pemecahan zat gizi kompleks; pelumas dalam cairan sendi; sebagai fasilitator pertumbuhan; hingga pengatur suhu. Jadi bisa dibayangkan bukan apa yang akan terjadi kalau tubuh kekurangan air?
Harus Tetap Terhidrasi
Sebuah penelitian pada anak sekolah dasar (SD) menunjukkan bahwa status gizi dan hidrasi anak berhubungan dengan memori jangka pendeknya. Tes digit Span dalam mengingat angka maju dan mundur, membuktikan bahwa 38,5% anak yang tidak terhidrasi dengan baik memiliki daya ingat yang menurun.
Kekurangan air sebesar 1% dari total berat badan bisa menyebabkan gangguan kinerja otak juga kecakapan dalam berpikir. Selanjutnya, kalo kamu kekurangan cairan tubuh sebanyak 2% dari berat badan maka dapat memicu pengurangan konsentrasi, perhatian, serta kemampuan mengingat dalam rentang waktu yang singkat.
So, penting banget kan minum air yang cukup. Nah, melalui momen World Water Day, Sahabat Sehat diingatkan kembali tentang pentingnya air dan pengelolaannya yang berkelanjutan. Ini supaya generasi selanjutnya masih kebagian air bersih yang berkualitas untuk kehidupan sehat sejahtera. Semoga informasi ini bermanfaat!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
About the Author
