Eco Therapy, Cara Ampuh Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
Ada banyak cara untuk mengurangi beban pikiran, meredakan penat, dan mengembalikan semangat. Selain melakukan hobi, olahraga, hingga meditasi, Sahabat Sehat bisa refreshing dengan melakukan eco therapy.
Menurut Dr. Tom Stevens, psikiater di London Bridge Hospital, eco therapy merupakan sebuah metode untuk mempromosikan kesejahteraan emosional dan psikologis melalui kegiatan luar ruangan di lingkungan hijau. Berdasarkan psikologi warna, hijau dideskripsikan sebagai warna menyegarkan dan menenangkan.
Meningkatkan Kinerja Sistem Imun
Suasana hijau sangat baik untuk meningkatkan kinerja sistem imun. Berdasarkan artikel yang berjudul “Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: State of Art Review” yang ditulis Profesor Margaret M. Hansen dari University of San Francisco, terapi shinrin-yoku bermanfaat membentuk lebih banyak Natural Killer (NK) cells yang membentuk sistem imun tubuh. Peningkatan NK cell tersebut dari 40% menjadi 50% setelah menghabiskan waktu di alam terbuka selama dua malam.
Meningkatkan Kreativitas
Eco therapy merupakan salah satu metode mediasi. Menurut David Strayer, Profesor Psikologi dari University of Utah, berkebun mampu meningkatkan kreativitas dan melatih kelima panca indera manusia. Kegiatan di alam, seperti berkebun, merawat dan menyiram tanaman, memilih tanaman, dapat meningkatkan kreativitas sebesar 50%.
Selain itu, suasana hijau bisa mengurangi tingkat stres atau depresi, sekaligus meningkatkan suasana hati dan motivasi. Kebiasaan tersebut baik untuk membuatmu lebih menikmati segala sesuatu yang dijalani. Dengan demikian, kehidupan bisa lebih produktif.
Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Kamu menjadi lebih aktif bergerak saat berinteraksi dengan alam. Eco therapy ini bukan hanya seputar duduk dan menikmati lingkungan alam, namun juga salah satu cara bergerak aktif dengan berjalan, bersepeda, berkebun, dan mendaki. Melalui cara ini, kamu bisa terbiasa berinteraksi dengan alam dan memahami betapa pentingnya alam yang hijau.
Menjernihkan Pikiran
Mendekatkan diri dengan alam sangat membantu menjernihkan pikiran yang cemas, bingung, penat, ataupun lelah. Selain memperoleh sinar matahari yang baik untuk tubuh, kamu bisa memandang alam hijau, mendengarkan kicauan burung, serta memperoleh udara segar, yang semuanya melegakan dan menjernihkan pikiran.
Saat mood menurun, menngirup udara segar di lingkungan hijau yang asri bisa membuat kamu merasa lebih baik dengan memberikan kenyamanan dan rileks. Dengaan begitu, rasa lelah dan penat akan lenyap seiring berjalannya waktu.
Warna hijau sangat positif untuk mendukung kesehatan fisik dan psikologis manusia seperti yang diuraikan di atas. Sahabat Sehat bisa mencobanya dengan mulai berkegiatan di lingkungan terbuka. Eco therapy yang rutin bisa membuatmu jauh lebih produktif, cinta alam, dan mempunyai emosi yang stabil.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
About the Author
