• February 24, 2024

Penyebab Sulit BAB Saat Hamil yang Terasa Tak Nyaman

1. Menjaga Asupan Serat

Ada beberapa cara untuk mengatasi susah buang air besar saat hamil. Pertama-tama, penting untuk menjaga asupan serat dalam makanan sehari-hari. Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sereal merupakan sumber serat yang baik.

2. Banyak Minum Air Putih

Selain itu, penting juga untuk banyak minum air putih. Terutama selama kehamilan, tubuh memerlukan lebih banyak cairan untuk mendukung pertumbuhan janin dan mengatasi susah buang air besar. Pastikan untuk minum minimal delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Olahraga Ringan

Selain itu, olahraga ringan juga dapat membantu dalam mengatasi masalah susah buang air besar. Berjalan kaki atau melakukan latihan kegel secara teratur dapat membantu merangsang pergerakan usus dan melancarkan buang air besar.

Jika masalah susah buang air besar terus berlanjut dan tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter atau bidan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *