Self Care untuk Hidup Sehat dan Bahagia
Akhir-akhir ini, self care (perawatan diri) banyak diperbincangkan karena peran pentingnya yang membuat hidup bahagia sekaligus sehat. Menurut World Health Organization (WHO), self care termasuk semua hal yang berkaitan dengan kesehatan fisik, termasuk pemenuhan gizi, kebersihan, dan mencari perawatan medis jika diperlukan. Seseorang yang mampu merawat tubuh akan memastikan pula pikiran dan jiwanya baik setiap hari. Oleh karena itu, cari tahu tentang pentingnya self care yuk, Sahabat Sehat!
Apa Bedanya Self Care dan Self Love?
Selain self care, banyak digencarkan self love. Keduanya mempunyai makna berbeda, namun saling berkaitan. Self care merupakan kegiatan yang menambah dan meningkatkan energi tubuh agar berfungsi baik dari segi fisik, maupun mental, sehingga hidup menjadi bahagia. Hal ini berarti self care termasuk bagian dari self love atau mencintai diri.
Langkah Self Care
Apakah kamu sudah merasa bahagia? Ukuran kebahagiaan setiap orang memang variatif. Akan tetapi, kondisi fisik dan mental yang baik akan menciptakan kebahagiaan diri. Berbagai langkah self care ini akan membantu Sahabat Sehat lebih bahagia dengan tubuh yang sehat dan bugar.
Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang sudah menjadi keharusan. Asupan makanan sehat berpotensi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Pikiran juga tetap fokus dan suasana hati meningkat. Perhatikan pula porsi makan supaya ngga kurang atau berlebihan, serta perhatikan pula jam supaya ngga terlambat makan. Hal yang tak kalah penting adalah mengolah bahan makanan dengan tepat dan aman, serta higienis.
Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Kebersihan adalah faktor penting kesehatan tubuh. Jagalah kebersihan diri, meliputi mandi minimal dua kali sehari, rajin mencuci tangan dengan sabun saat kotor dan sebelum makan, serta menggosok gigi. Selain itu, kebersihan lingkungan sekitar juga perlu dijaga. Kamu perlu membersihkan rumah dan halaman untuk menghindari sarang penyakit, termasuk dalam mengelola sampah rumah tangga.
Rutin Olahraga Setiap Hari
Imbangilah pola hidup sehat dengan rutin olahraga setiap hari untuk menjaga kesehatan fisik. Olahraga juga meningkatkan hormon kebahagiaan dan melancarkan detoksifikasi, sehingga suasana hati menjadi baik, stres dan kecemasan berkurang.
Cukup Istirahat
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat berguna menjaga kesehatan tubuh hingga mengendalikan stres. Jangan sampai kamu kurang tidur karena menimbulkan keluhan kesehatan dan menjadi lebih sensitif terhadap stres. Banyak efek negatif lainnya jika kurang tidur, yaitu menjadi kurang sabar, kurang fokus, tidak bersemangat, dan emosional.
Seimbangkan Interaksi Sosial dan Me Time
Sebagai makhluk sosial, manusia tentu memerlukan interaksi dnegan orang lain. Menjaga hubungan sosial agar tetap baik merupakan salah satu kegiatan self care yang mampu menghindarkan diri dari tekanan psikososial. Meskipun demikian, seseorang tetap memerlukan me time, yaitu waktu untuk diri sendiri melakukan kegiatan yang menyenangkan. Sahabat Sehat bisa melakukan hobi, mendengarkan musik, menonton film, dan sebagainya, demi menenangkan diri.
Kenali dan Atasi Stres
Dilansir dari laman Halodoc, self care termasuk mengenali tanda stres yang dialami. Hal ini penting untuk segera memberikan penanganan stres sebelum semakin parah. Jika kamu merasakan penat, kewalahan, dan tidak nyaman melakukan sesuatu, maka berhentilah sejenak untuk refreshing. Munculnya gejala stres berarti bahwa tubuh dan pikiran membutuhkan istirahat.
Salah satu cara yang bsia kamu lakukan untuk menangani stress adamenjernihkan kembali pikiran adalah dengan forest bath. Ini merupakan metode Jepang yang berarti berjalan santai di area pepohonan hijau untuk menghirup udara segar.
Kunci bahagia dimulai dari diri sendiri yang diwujudkan dengan menerapkan self care. Berbagai anjuran kegiatan di atas mudah dilakukan. Kendalanya hanya waktu dan kemauan untuk konsisten melakukannya. Jangan ragu untuk memulainya ya Sahaba Sehat, demi meningkatkan kualitas hidup.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
About the Author
