Tips Jaga Kesehatan saat Cuaca Panas Ekstrem
Cuaca panas ekstrem sedang hangat diperbincangkan pada saat ini. Hal ini didukung dengan adanya siaran pers oleh Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) yang menyebutkan bahwa Indonesia saat ini sedang mengalami suhu panas karena adanya gerak semu matahari yang merupakan suatu siklus yang umum terjadi setiap tahunnya. Meskipun begitu, Kemenkes RI tetap mengimbau Sahabat Sehat sebagai masyarakat Indonesia untuk waspada dan menjaga kondisi tubuh dalam menghadapi cuaca panas ekstrem.
Bahaya Cuaca Panas Ekstrem bagi Kesehatan
Suhu panas yang menyengat dapat membuat tubuh kamu menjadi lemas dan ngga nyaman, serta rentan terserang berbagai penyakit. Hal ini terjadi karena paparan panas dari situasi tersebut membuat tubuh menghasilkan lebih banyak panas, sehingga suhu inti tubuh meningkat dan menimbulkan ragam penyakit, seperti sakit kepala sebelah (migrain), panas dalam, demam tinggi, infeksi saluran pernapasan, sakit mata, hingga dehidrasi dan heat stroke.
Tips Jaga Kesehatan saat Cuaca Panas Ekstrem
Hal-hal yang bisa Sahabat Sehat lakukan agar tetap fit saat cuaca panas ekstrem melanda, yaitu minum air putih yang cukup (2 liter atau 8 gelas per hari), hindari kontak langsung dengan sinar matahari (menggunakan topi atau payung), batasi mengonsumsi minuman berkafein, alkohol, minuman berenergi, dan minuman manis karena dapat membuat kamu buang air kecil berlebihan sehingga berisiko dehidrasi, dan konsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur yang mengandung antioksidan (jeruk, semangka, pepaya, tomat, bayam, dan brokoli), serta makanan yang mengandung protein (ayam dan ikan) agar mendorong kinerja sistem imun dalam melawan zat berbahaya penyebab penyakit.
Selain itu, gunakan pakaian dari bahan yang menyerap keringat dan ngga menimbulkan keringat berlebihan, hindari pula pakaian berwarna gelap karena mudah menyerap panas. Jangan lupa gunakan pelembap untuk menjaga hidrasi kulit dan tabir surya minimal 30 SPF untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Jika diperlukan, konsumsi suplemen atau multivitamin.
Perlu Kamu Perhatikan
Apabila kamu menemui gejala keringat berlebih, kulit kering dan panas, jantung berdetak lebih cepat, kulit pucat, kram pada kaki atau daerah perut, pusing, mual, muntah, dan urin berwarna kuning pekat, dinginkanlah daerah pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya dengan kain basah diikuti dengan banyak minum air putih. Tapi, jika gejala masih terasa, segeralah kunjungi fasilitas kesehatan terdekatmu untuk mendapatkan perawatan.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
About the Author
